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Cardio nach dem krafttraining
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Das gilt sowohl für Deine Kraft und Deinen Muskelaufbau, als auch für Deine Ausdauerleistung. Sie erklärt, dass sich aerobes Training vor dem Krafttraining nachweislich negativ auf den Kraftzuwachs auswirkt, aber nicht umgekehrt. Und Cardio beginnt erst ab 10 Minuten, alles darunter ist aufwärmen. Er erklärt, dass ein Trainingsprogramm, das mit Cardio beginnt, Muskelkraft und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnte. Studien haben gezeigt, dass du mit Krafttraining vor dem Ausdauertraining schwerere Gewichte heben kannst (und so deine Kraft mit der Zeit verbessern kannst), als wenn du vor dem Krafttraining Cardio-Übungen machst. Nur wer genügend Pausen macht, wird leistungsfähiger. Wir erklären, wie Sie Ihr Workout richtig timen und Ihre Regeneration beschleunigen. I’d love to hear if you’ve seen any improvement in your PCOS symptoms since increasing your Omega 3 intake – drop me a line below! 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